ウォーターサーバー入門～身体の中の水の役割とは👮🆘～

こんにちは。健康に関する仕事について１５年のウォーターサーバー官👮🆘です。

健康に関する仕事をするなかでウォーターサーバーを知る機会があり、今では自宅に２台保有するウォーターサーバーマニアです。

今回はウォーターサーバーの契約を考えている、次のような方にむけて書きました。

🆘水分は身体にどんな影響を与えているの？

🆘水を飲んでの健康効果は？

🆘そもそも、水は、どのくらい飲めばよいの？

私たちの身体は、約60％が水分でできています。水分は、私たちの健康や生命にとって欠かせないものですが、その役割はどのようなものでしょうか？

それでは参ります。

★①身体の中の水分の役目

★②水の1日の摂取量の目安

★③まとめ

★①身体の中の水分の役目

🚓栄養素や老廃物の運搬

水分は、血液やリンパ液などの体液の主成分です。水分に溶けた栄養素や酸素は、血液によって全身に運ばれます。また、水分に溶けた老廃物や二酸化炭素は、血液や尿によって体外に排出されます。水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、栄養不足や老廃物の蓄積などの問題が起こります。

🚓体温調節

水分は、体温を一定に保つために重要な役割を果たしています。水分は、皮膚から汗として分泌されることで、体温の上昇を防ぎます。汗は、水分が蒸発するときに熱を奪うことで、体温を下げる効果があります。水分が不足すると、汗の量が減り、熱中症などの危険性が高まります。

🚓体液の性質や状態の調整

水分は、体液の性質や状態を一定に保つために必要です。体液には、酸性度や塩分濃度などの性質があります。これらの性質は、体内で起こる化学反応や物理反応に影響を与えます。例えば、血液の酸性度は、酸素の運搬や呼吸の調節に関係しています。水分は、これらの性質を適切な範囲に保つことで、体の機能を正常に維持します。水分が不足すると、体液の性質や状態が乱れ、新陳代謝や免疫などの障害が起こります。

★②水の1日の摂取量の目安は

水の1日の摂取量の目安は、体重1kgあたり30ml~40mlと言われています。

例えば、体重60kgの人なら、1.8L~2.4Lの水分を摂取する必要があります。ただし、これはあくまで平均的な数値であり、運動や気温などによって変わります。

水分不足は、脱水症や熱中症などの健康障害を引き起こす可能性がありますので、こまめに水分補給をすることが重要です

まとめ

今回は、身体の中の水分の役割について説明しました。

水分は、私たちの健康や生命にとって欠かせないものです。水分が不足すると、さまざまな症状や病気の原因となります。

逆に、水分が過剰になると、水中毒という状態になり、体内の塩分濃度が低下して、意識障害やけいれんなどの危険な症状が起こります。水分の摂取量は、個人差や季節や活動量などによって異なりますが、一般的には、1日に約2リットル程度が目安とされています。水分の摂取は、喉の渇きを感じる前にこまめに行うことが大切です。また、水分の摂取は、水だけでなく、食物や飲料などからも行えます。水分の摂取は、私たちの健康や生命を守るために重要なことです。水分の摂取を意識して、健康的な生活を送りましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。次回は、水とダイエットの関係についてのせます。